Cele mai bune 30 de boluri Buddha

30 dintre cele mai bune boluri Buddha hrănitoare din jur. Aceste boluri colorate vegetariene și vegane sunt pline de macronutrienți pentru a vă alimenta corpul și mintea.

când începe New Yellowstone

Boluri Buddha, boluri nutritive, boluri curcubeu, arcuri hippie, boluri macro, boluri pentru yoga... aceste frumuseți au multe nume și au devenit din ce în ce mai populare în ultimii doi ani. Și eu, unul, nu aș putea fi mai fericit de asta! Aș fi bucuros să mănânc aceste boluri colorate la micul dejun, prânz și cină. Sunt simplu de făcut, frumoase, hrănitoare și (poate surprinzător) prietenoase cu copiii.

Modul meu preferat de a servi cina savuroasă boluri Buddha este să așez boluri cu diverse ingrediente/toppinguri bogate în nutrienți și să las pe fiecare să-și facă propriul bol. Nu există reguli – asigurați-vă că includeți legume și proteine ​​și mai multe culori și texturi. Dacă ai nevoie de o oră în weekend pentru a pregăti unele alimente care durează mai mult, bolurile tale Buddha vor fi rapide și ușoare. Îmi place să gătesc quinoa, linte și unele legume precum sfecla și cartofii dulci în weekend. Puteți să vă îmbrăcați bolurile cu sosul preferat sau să adăugați o bucată de hummus, tahini, salsa sau guacamole. Sau lasa-le dezbracate!

Aceste Boluri coreene cu năut pentru grătar sunt una dintre rețetele mele preferate de boluri sănătoase Buddha. Marinada de năut este delicioasă și creează dependență. Întreaga mea familie îl iubește pe acesta.

Un Buddha Bowl similar făcut cu Tofu ușor copt cu glazură de sos de soia și ghimbir .

Oricum îl asezonați, tofu este un adaos grozav de proteine ​​​​la bolurile pe bază de plante. Iubesc această salată cu legume colorate, tofu crocant și sos de tahini cu lamaie sau Dressing Zeița Verde .

Dacă aveți un Instant Pot, acesta Bol cu ​​burrito chipotle cu fasole și orez este atât de ușor de făcut de la zero. Adauga ceva Chipotle Stir Fry pentru și mai multe proteine.

Boluri pentru prepararea mesei cu quinoa cu sos cremos de lămâie sunt atât de gustoase și hrănitoare. Aș putea să mănânc asta la prânz în fiecare zi.

Un castron de quinoa cu varză prăjită, avocado și un ou poșat este una dintre rețetele mele de prânz sau cină pentru nopțile în care „nu există „nimic” în casă de mâncat. Este mult mai sănătos, mai ieftin și mai rapid decât acea livrare de pizza care te va lăsa cu o durere de burtă.

Vase Buddha cu sos Tahini sunt o modalitate excelentă de a curăța frigiderul și de a vă încărca farfuria cu legume, quinoa și falafel.

Să vorbim un minut despre sosuri. Am câteva sosuri preferate pentru bolul Buddha, care adaugă o tonă de aromă oricărui bol Buddha. Pentru bolurile în stil mexican, guacamole sau salsa funcționează foarte bine. Pentru indian folosiți un chutney ca acesta Chutney de afine sau un sos de iaurt. Pentru bolurile Thai Buddha folosește preferatul meu Sos thailandez de arahide (imaginea de mai sus) și pentru mediteraneană utilizați acest simplu Sos Tahini .

Programul de lupte al canelo alvarez 2021

Chana Masala este vedeta acestui castron de inspirație indiană cu orez auriu cu turmeric.

Linte roșie Dal este un alt fel de mâncare de inspirație indiană care face un castron delicios.

Bolul meu de iarnă Buddha al săptămânii: năut cu curry cu varză de Bruxelles prăjită, morcovi violet, cartofi dulci mov, sfeclă aurie și ridichi, avocado și tahini peste un pat de quinoa. Reteta la final 🙂

1. Bol cu ​​curcubeu mexican cu orez și fasole
2. Bol cu ​​quinoa, varză și ouă (imaginea de mai sus)
3. Bol cu ​​năut Buddha cu curry (imaginea de mai sus și rețeta de mai jos)
4. Parfaituri vegane ușoare de budincă de chia
5. Boluri de Acai
6. Boluri de pitaya
7. Boluri Curcubeu
8. Boluri pentru sushi cu legume
9. Boluri Buddha cu tofu la grătar
10. Boluri cu Quinoa Taco
11. Cartofi dulci umpluți la cuptor
12. Curry de dovlecei cu dovleac, conopidă și năut
13. Bol cu ​​orez picant cu mango și avocado de la Love and Lemons
14. Bol cu ​​legume chili portocale
15. Bol cu ​​cereale zeiței grecești de la Half Baked Harvest
16. Boluri Roaste Nourish cu sos de tahini de lamaie de la A Couple Cooks
17. Cele mai bune boluri de Winter Bliss cu Falafel de la Pinch of Yum
18. Miere, ghimbir, tofu, legume prăjite din Pinch of Yum
19. Boluri mediteraneene de quinoa cu sos de ardei rosu prajit
20. Boluri vegane cu quinoa cu legume prăjite și sos de avocado din pesto de avocado
21. Bol Buddha în stil thailandez de la Leelalicious
22. Chimichurri Nourish Bowl de la The Simple Veganista
23. Salată Cobb de iarnă de la Begin With Nutrition
24. Farmers Market Boluri cu tăiței miso cu susan de la Half Baked Harvest
25. Sunshine Bowl cu Tahini din semințe de floarea soarelui de la Festing at Home
26. Summer Glow Bowl de la Festing at Home
27. Bol Buddha cu cartofi dulci și năut cu sos tahini de lămâie și arțar
28. Bol Nourish + Glow cu hummus de roșii uscate la soare de la Oh She Glow s
29. Bol de linte cu legume de toamnă cu cremă Gogi Ginger Tahini de la The First Mess
30. Mămăligă cu linte franțuzească de la In Pursuit of More
31. Bol de echilibru cu salată de varză de la Begin Within Nutrition

Ingrediente

• 2 conserve de năut (15 oz).
• 2 linguri ulei de masline extravirgin
• 1/2 lingurita sare de mare
• 1 lingurita praf de curry
• 2 căni de quinoa fiartă sau altă bază
• legumele preferate pentru a vă pregăti castronul lui Buddha
• hummus sau sos tahini

Instrucțiuni

1. Preîncălziți cuptorul la 400 de grade F. Scurgeți și clătiți năutul. Uscați ușor năutul până când nu mai este umed și strălucitor. Pe o tavă de copt, puneți năutul cu ulei de măsline și sare pentru a se acoperi. Se prăjește timp de 25 de minute sau până devine crocant. Se amestecă cu pudră de curry și se bucură de cald!

Informatii nutritionale: