Proporția de rețetă de budincă de chia

Rețetă ușoară de budincă de chia vegană. Tot ce ai nevoie este un raport simplu.

Săptămâna trecută am postat micul dejun „fast-food”. Instagram și mi-am dat seama că nu am postat aici despre unul dintre micul dejun preferat. Eram în mașină imediat după plecarea la școală cu ceașca mea drăguță de budincă de chia și fructe de pădure. În graba de a face mic dejun și prânz pentru copii, nu îmi amintesc întotdeauna și nu am timp să mă hrănesc cu un mic dejun hrănitor. Deci budinca de chia este preferata mea. Îmi iau 1 minut pentru a agita laptele de migdale și semințele de chia înainte de culcare și am un mic dejun instant gata dimineața.

Recunosc ca nu am fost fan budinca de chia prima data cand am incercat-o. Cu toate acestea, am ajuns să iubesc absolut budinca de chia și chiar și soțul meu iubitor de cereale este la bord și devine foarte entuziasmat când am făcut un lot mare. Chia este o sursă fantastică de proteine ​​și energie pe bază de plante. Acest superaliment a fost folosit pentru prima dată de azteci încă din anul 3500 î.Hr. Aceste semințe mici se umflă în lichid, formând un strat exterior gelatinos cam ca tapioca.

Cum se prepară budinca de chia

Budinca de chia nu necesită deloc o rețetă. Este atât de simplu. Tot ce trebuie să rețineți este acest raport: 3 linguri de chia per cană de lichid. Apoi lăsați-l să stea peste noapte. Eu folosesc mereu lapte de migdale vanilie neindulcit, dar orice lapte ar merge. De asemenea, puteți amesteca fructe, scorțișoară, niște dovleac, cacao... orice doriți!

Aflați cum să transformați lingurițe în linguri Aici !

După ce budinca stă peste noapte, este timpul să mănânci. Îmi place cel mai bine budinca de chia cu puțină granola sau nuci și fructe de pădure. Este mult mai gustos, cu un pic de crocant și varietate deasupra.

Budinca de chia este, de asemenea, grozavă stratificată în smoothie-uri.

Curmal cu un praf de scortisoara.

Ai încercat deja budinca de chia'>

Mai multe rețete de chia pe care trebuie să le încercați

• Budincă de Chia cu ciocolată vegană
• Cești de budincă cu fructe de padure și chia
• Cum să faci gem de chia cu orice fructe de pădure
• Făină de ovăz cu conținut ridicat de proteine

Ingrediente

• 1 cana de lapte de migdale vanilat neindulcit (sau lapte preferat)
• 3 linguri de seminte de chia
• stevia lichidă sau sirop de arțar după gust

Instrucțiuni

1. Puneți laptele de migdale și semințele de chia într-un borcan de conserve și acoperiți cu capac. Agitați până se combină bine. Adăugați o linguriță de sirop de arțar sau îndulciți după gust cu stevia sau îndulcitorul dorit. Lăsați să stea la temperatura camerei timp de 10 minute pentru a se îngroșa și amestecați sau agitați din nou. Pune la frigider pentru cel puțin trei ore sau peste noapte.
2. Serviți cu fructe de pădure, nuci, semințe, granola sau orice doriți!

Informatii nutritionale: