Smoothie cu afine și banane

Un smoothie sănătos, cu banane, afine, cu lapte de migdale, chia și semințe de cânepă. Acest smoothie delicios cu semințe de chia este un mic dejun sau o gustare grozavă.

Unul dintre lucrurile distractive despre această meserie este sărbătorirea când alți autori au cărți sau proiecte noi. Catherine McCord de Weelicious Mi-a trimis recent o copie a cărții ei fabuloase de bucate pentru smoothie, Smoothie Project, și abia așteptam să o verific. Această carte cu copertă cartonată este plină de fotografii frumoase sau smoothie-uri cu mâncare adevărată.

Cu permisiunea editorului, pot să împărtășesc un smoothie din carte, visatorul Smoothie cu afine Chia. Ambalat cu unele dintre ingredientele mele preferate, bogate în nutrienți, acest smoothie cremos și rece este bogat și satisfăcător. Aveam deja toate ingredientele la îndemână, așa că știu că va deveni un smoothie de preferat. Hai să verificăm.

Ingrediente Smoothie cu afine și banane

• Lapte de migdale: De fapt, am folosit lapte de soia pentru că asta aveam. De asemenea, soia are mai multe proteine ​​și găsesc rezultate într-un smoothie mai cremos.
• Banane: Păstrez bucăți de banane congelate la congelator pentru a face smoothie-uri. Banana face smoothie-urile foarte cremoase.
• Semințe de cânepă și chia: o modalitate excelentă de a adăuga proteine ​​pe bază de plante și Omega-3. Smoothi-urile sunt o modalitate excelentă de a folosi aceste semințe, deoarece sunt mai ușor de digerat atunci când sunt măcinate.
• Afine: Ori de câte ori sunt la vânzare afine organice, cumpăr o grămadă și congelez pentru smoothie-uri și plăcinte. De asemenea, puteți găsi afine congelate la aproape orice magazin alimentar, ceea ce este o modalitate economică de a merge atunci când nu sunt în sezon.
• Unt de migdale: un plus de grăsimi sănătoase și o aromă grozavă.

Cum să faci un smoothie cu semințe de chia și afine

Această rețetă de smoothie cu afine este la fel de ușoară ca să aruncați toate ingredientele în blender și să apăsați butonul „pornit”. Dacă vă plac smoothie-urile mai groase sau stilul smoothie bowl, vă recomand să adăugați suficient lichid pentru a acoperi paletele blenderului, apoi să adăugați încet mai mult după cum este necesar. Unele boluri pentru smoothie care v-ar plăcea includ și noastre Smoothie Bowl Matcha și Smoothie Bowl Pitaya .

Odată ce smoothie-ul de banane cu afine este cremos și neted, doar un minut sau două într-un blender de mare putere precum acest Vitamix, turnați într-un pahar sau bol. Am descoperit că acest smoothie a umplut un borcan de mărimea unei halbe de aproximativ 3/4 din volum. Acest smoothie cremos de banane cu afine a fost suficient de sățios pentru a fi o masă pentru mine sau două smoothie-uri ca gustare. Savurați smoothie-ul imediat sau congela pentru mai târziu .

Smoothie de sfeclă

Reteta delicioasa de smoothie de sfecla cu portocale si fructe de padure. Acest smoothie ușor făcut cu sfeclă crudă este bogat în vitamina C, antioxidanți și este antiinflamator. Bucurați-vă de acest smoothie cu sfeclă la micul dejun, acoperit cu iaurt și granola sau ca o gustare de după-amiază care stimulează energia.

Smoothie detox

Un smoothie de detoxifiere verde superaliment realizat cu ingrediente care susțin ficatul și metabolismul.

Smoothie de lămâie

Cea mai delicioasă rețetă de smoothie cu lămâie superaliment făcută cu suc proaspăt de lămâie, turmeric, gheață, iaurt, un boost de Omega-3 și strat opțional de căpșuni.

Smoothie cu matcha

Un smoothie ușor, gros și cremos, cu ceai verde matcha sau un bol pentru smoothie făcut cu pudră de matcha, lapte de migdale sau de cocos, curmale, chia și spanac. Acest smoothie sănătos cu matcha este un mic dejun sau o gustare energizant.

Smoothie cu ananas

O rețetă groasă și cremoasă de smoothie cu ananas tropical făcută cu banane și mango și ananas proaspăt congelat. Acest smoothie vegan cu banane și ananas sănătos este făcut fără iaurt.

Smoothie cu fructe de dragon

Un smoothie cremos de fructe de dragon/pitaya făcut cu lapte de cocos, banane și mango. Acest smoothie răcoritor este plin de antioxidanți. Smoothieurile cu fructe de dragon sunt perfecte într-un pahar sau bol.

Smoothie cremos de piersici

Acest smoothie cremos de piersici este plin de ingrediente sănătoase și este un răsfăț delicios în orice moment al zilei.

Smoothie cu ciocolată Maca

Acest smoothie cu maca are gust de malț de ciocolată, dar este mult mai sănătos.

Smoothie cu proteine ​​de portocale

Un smoothie cremos de portocale delicios făcut cu iaurt grecesc.

Rețetă de Smoothie Verde Protein

Smoothie proaspăt de afine

Un smoothie răcoritor, bogat în antioxidanți, cu fructe de afine proaspete.

Big mouth sezonul 5 data lansării pe netflix

Smoothie cu căpșuni și banane

Un smoothie simplu de banane cu capsuni facut cu iaurt sau lapte de migdale.

Smoothie cu turmeric tropical

Un smoothie tropical cu turmeric cu citrice este atât de revigorant și hrănitor. Acest smoothie cu turmeric auriu este un mic dejun sau o gustare delicioasă.

Smoothie verde și strălucitor

Acest smoothie verde sănătos are arome tropicale datorită mango, ananas și nucă de cocos. Acest smoothie a fost inspirat de smoothie-ul meu verde preferat de la Whole Foods.

Ingrediente

• 3⁄4 cană (111 g) afine congelate
• 1⁄2 banană proaspătă sau congelată, decojită
• 2 lingurițe de semințe de chia
• 2 lingurițe de semințe de cânepă
• 1 lingură unt de migdale sau caju
• 1 cană (240 ml) lapte de migdale

Instrucțiuni

1. Combinați toate ingredientele într-un blender și amestecați până când
   neted.
   
   

Note

SUPER BOOST OPȚIONAL:

• POLEN DE ALBINA
• PEPTIDE DE COLAGEN VANILIE SAU PROTEINĂ PLACE
• ULEI MCT
• REISHI
• ASHWAGANDHA PULBERE PROBIOTICĂ
  

Această rețetă a fost republicată cu permisiunea editurii și provine din cartea de bucate The Smoothie Project, de Catherine McCord.

Produse Recomandate

În calitate de asociat Amazon și membru al altor programe de afiliere, câștig din achiziții eligibile.

• Blender Vitamix Professional Series 300, grad profesional, 64 oz. Container cu profil redus, Onix
• Proiectul Smoothie: Planul de 28 de zile pentru a te simți fericit și sănătos, indiferent de vârsta ta

Informatii nutritionale:

Informațiile despre nutriție sunt calculate automat de Nutritionix. Nu sunt nutriționist și nu pot garanta acuratețea. Dacă sănătatea ta depinde de informațiile nutriționale, te rugăm să calculezi din nou cu calculatorul tău preferat.