Smoothie detox

Acest smoothie verde de detoxifiere este făcut cu ingrediente superalimentare care oferă vitamine, minerale și electroliți naturali. Este un smoothie verde făcut pentru a susține metabolismul și detoxifierea ficatului.

Sezonul de întoarcere la școală pentru mine este un nou început. După o vară în care am avut grijă de copii și mi-am neglijat propria sănătate, sunt atât de fericit să revin pe drumul cel bun cu un program și o rutină de wellness. Ziua mea începe aproape întotdeauna cu un antrenament care este urmat de un smoothie hrănitor. Smoothie-ul pe care îl împărtășesc astăzi este făcut cu ingrediente super curate pentru cei dintre noi care au nevoie de un început de drum. Dacă ești un începător cu smoothie verde, aș sugera să începi cu asta Smoothie verde cu unt de arahide sau asta Smoothie verde și strălucitor . Dacă sunteți aici pentru rețete de slăbit, mergeți la aceasta Smoothie pentru pierderea în greutate . Citiți totul despre cum am renunțat la zahăr în asta Detoxifiere cu zahăr articol.

M-am plâns în trecut de smoothie-urile cu sucuri. Cele care par sănătoase la început, dar de fapt sunt în principal înghețată. Recent, am observat că au apărut opțiuni de smoothie mai sănătoase la baruri cu sucuri precum Whole Foods și chiar la magazinul nostru local, Blendere .

După ce am împărtășit preferatul meu Suc detox de sfeclă , Băutură cu oțet de cidru de mere sau Băutură fierbinte cu oțet de cidru de mere , și Rețete de apă de detoxifiere cu lămâie , unii cititori cereau o rețetă de smoothie detox. Ne puteți găsi Cele mai bune 10 băuturi de detoxifiere aici ! Există multe moduri în care se poate face un „smoothie de detoxifiere”, dar această versiune este în esență o copie a unuia care îmi place la Blenders, The Cleanse, care a fost dezvoltat de dieteticianul local Jennifer Tasca.

Ingrediente pentru Smoothie Detox

Deși ezit mereu să numesc rețete cu beneficii pentru sănătate în titlu, cred cu adevărat în citatul lui Hipocrate, „lasă mâncarea să fie medicamentul tău”. Nu fac niciodată nicio promisiune sau afirmație privind sănătatea aici (citiți declinarea mea completă de responsabilitate Aici ), dar îmi place să împărtășesc atunci când învăț despre diferitele moduri în care anumite alimente pot promova o sănătate fizică și mentală mai bună. De exemplu, și eu ador asta Smoothie cu ciocolată Maca pentru promovarea echilibrului hormonal.

Știu cât de bine mă simt când îmi mișc corpul des și mă bucur de o dietă curată cu alimente întregi și îmi place să împărtășesc asta cu ceilalți. Cu toții suntem expuși la atât de mulți poluanți și substanțe chimice prin mediu, alimente procesate și chiar produse cosmetice, încât adăugarea mai multor alimente care susțin ficatul este o idee bună. Bine, iată ce avem de făcut în acest smoothie.

• Suc de cocos : Plin de electroliți naturali (săriți peste băuturile sportive fluorescente, băieți).
• Pătrunjel : Sprijină procesul de detoxifiere al organismului.
• Lămâie : Citricele pot ajuta ficatul să producă enzime detoxifiante.
• Măr : Conține pectină, care ajută la curățarea organismului.
• Ghimbir : Antiinflamator.
• Castravete : Cucurbitacinele (compuși găsiți în castraveți) pot susține tractul digestiv și ficatul.
• Spanac : Verdele cu frunze sunt bogate in clorofila, care poate neutraliza metalele grele.
• Pudră de proteine : Alegeți o proteină curată de mazăre îndulcită cu stevie. Proteina organică crudă de vanilie Garden of Life este cea mai potrivită și este legată în rețetă).
• Scorţişoară : reglează glicemia, motiv pentru care îl adaug mereu în cafea.

Cum să-ți faci un smoothie de detoxifiere

Pregătirea smoothie-ului este ușor. Pur și simplu adăugați lichid în partea de jos pentru a începe. Îmi place să folosesc cantitatea minimă de lichid necesară pentru a întoarce lama, deoarece puteți adăuga oricând mai mult. Acoperiți cu ingredientele rămase și amestecați!

Savurează-ți smoothie-ul imediat într-un pahar sau ca un bol pentru smoothie ca acesta Smoothie cu matcha acoperit cu căpșuni, sau congela pentru mai târziu . Pentru mai multe rețete de smoothie-uri sănătoase, nu ratați aceste super gustoase Rețete de Smoothie Superfood iar această turuială a Smoothies verzi sănătoși .

Surse: Jennifer Tasca, MSRD pt Blendere , FISHER-TITUS, Dr. Ax

Ingrediente

• ¼ cană apă de cocos (neîndulcită)
• 1 1/2 cani baby spanac
• 1/3 cană frunze de pătrunjel proaspăt
• 1/2 castravete persan
• 2 lingurițe de ghimbir proaspăt ras
• stoarcere de lamaie
• 1/2 mar
• 1 cană piersici congelate
• 1/2 cană felii de banane congelate
• 1 lingură pudră proteică cu cap de vanilie*
• 1/4 lingurita de scortisoara macinata
• 1 cană de gheață

Instrucțiuni

1. Turnați apa de cocos în blender.
2. Acoperiți cu ingredientele rămase.
3. Așezați capacul deasupra, cu tamper introdus dacă aveți unul și porniți. Se amestecă până când se omogenizează și nu au rămas bucăți verzi. Adăugați mai mult lichid dacă este necesar pentru a întoarce lama. Adăugați mai multă gheață pentru a se îngroșa și răci.
4. Bucurați-vă imediat!

Note

Dacă sunteți un începător cu smoothie verde, vă recomand să reduceți ușor legumele și să vă creșteți, sau să începeți cu Smoothie verde și strălucitor sau Smoothie cu unt de arahide verde .

Produse Recomandate

În calitate de asociat Amazon și membru al altor programe de afiliere, câștig din achiziții eligibile.

• Pudră proteică crudă vegană
• Blender Vitamix Professional Series 300, grad profesional, 64 oz. Container cu profil redus, Onix

Informatii nutritionale:

Informațiile despre nutriție sunt calculate automat de Nutritionix. Nu sunt nutriționist și nu pot garanta acuratețea. Dacă sănătatea ta depinde de informațiile nutriționale, te rugăm să calculezi din nou cu calculatorul tău preferat.