Smoothie cu matcha

Acest smoothie sau bol pentru smoothie rece și cremos cu ceai verde matcha este plin de ingrediente sănătoase. Un smoothie cu matcha face un mic dejun sau o gustare răcoritoare și hrănitoare.

stream live jocul Green Bay

Am menționat dragostea mea pentru matcha latte aici și mai departe Instagram inainte de. Aceste băuturi verzi confortabile sunt atât de reconfortante și o alternativă plăcută de espresso latte dimineața sau pentru o după-amiază. A reteta matcha latte chiar a apărut pe blog în 2013, când am învățat prima oară cum să le fac! Îmi place cât de multe dintre cafenele fac atât de frumos matcha latte art cu spumă. Cel mai uimitor pe care l-am văzut a fost Cafeneaua Urth în Plaja Laguna. Dar când vremea se încălzește, îmi place să schimb băuturile mele calde cu smoothie-uri reci. Nu este chiar adevărat – fac smoothie-uri tot anul.

Matcha sub formă de smoothie este totuși o schimbare distractivă și veți vedea versiuni ale acestora în locuri precum Jamba Juice, Whole Foods și chiar Starbucks. Această rețetă de smoothie cu matcha este poate cea mai sănătoasă dintre cele pe care le-am văzut în jur, deoarece nu are ingrediente procesate sau zaharuri rafinate și primește un impuls super-aliment din semințe de chia nedetectabile și spanac. Adică, hei, dacă este deja verde, de ce să nu te strecori într-o mână de spanac, corect'> Dr. Greger, ceaiul verde are niște beneficii incredibile pentru sănătate!

Ce este Matcha'>

Știți ceaiul verde tipic care este folosit fie ca ceai vrac, fie în pliculețe de ceai? Este făcut din frunze uscate de ceai verde pe care le punem în apă fierbinte pentru a le prepara. Matcha, pe de altă parte, se face prin măcinarea frunzelor de ceai într-o pudră fină. Pulberea este atât de fină, încât nu este înmuiată ca ceaiul sau pliculețele de ceai, ci dizolvată în apă.

cine joacă bucanierii în seara asta

Conform Lumea ceaiului , se crede că matcha în Japonia a evoluat din ceaiul chinezesc sub formă de pudră în secolul al XII-lea. Ceaiul sub formă de pudră era folosit în mod obișnuit în mănăstirile zen și era apreciat pentru proprietățile sale vindecătoare și energizante. Pudra Matcha este folosită acum pentru băut ca ceai și în rețete precum acest smoothie, prăjituri și multe altele.

Matcha are cofeină'>

Cum să faci un smoothie cu matcha

Smoothie-urile cu matcha sunt ușor de făcut și necesită doar câteva ingrediente. Vom avea nevoie de o linguriță de praf matcha, lapte la alegere (folosesc lapte de migdale sau de cocos la fel ca în latte-ul meu), semințe de chia, banane pentru cremoasă și curmale pentru un pic de dulceață. Dacă nu vă place banana, o puteți schimba cu cuburi de gheață cu lapte de cocos sau jumătate de avocado.

Pune toate ingredientele în blender și smoothie-ul tău este gata în aproximativ 2 minute. Dacă doriți să adăugați o linguriță de pudră de proteine ​​​​de vanilie, cu siguranță ați putea face acest lucru. Dacă pudra este îndulcită, omite curmalele. Aici sunt sfaturi pentru a face boluri groase și cremoase pentru smoothie.

Când faceți un smoothie de matcha de băut, puteți adăuga cât de mult lichid doriți. Unii oameni preferă smoothie-urile mai subțiri decât mine.

Cum să faci un bol pentru smoothie cu matcha

Dacă doriți să faceți un bol pentru smoothie matcha, singura diferență este că veți dori să vă faceți smoothie-ul foarte gros. Trucul aici este să folosiți foarte puțin lichid și să folosiți o mulțime de ingrediente congelate, cum ar fi banane și gheață. Utilizați cantitatea minimă de lapte pentru a întoarce blenderul. Puteți adăuga oricând mai mult, dar este foarte dificil de îndepărtat odată adăugat în blender. Bolurile pentru smoothie sunt distractive dacă doriți mai multă masă, deoarece le puteți acoperi cu mai multe fructe, bucăți de nucă de cocos, nuci, semințe sau granola.

filme noi la cerere

Sfat rapid: Păstrați ingredientele pentru smoothie, cum ar fi fructe congelate și cuburi de gheață din lapte de cocos, în congelator pentru smoothie-uri de ultimă oră.

Nu rata scurtul videoclip cu reteta de smoothie cu matcha! Aceste vârtejuri sunt fascinante!

Jojo Bizarre Adventure stone Ocean manga

Ingrediente

• 1/4 cană lapte de migdale (plus mai mult după cum este necesar)
• 1 banană, decojită, tăiată felii și congelată
• 1 lingurita pudra matcha
• 1 cană baby spanac proaspăt, ambalat
• 1-2 curmale Medjool fără sâmburi (vezi nota)
• 1 lingura de seminte de chia
• 3 cuburi de gheata
• 3 căpșuni, feliate
• câteva afine
• un praf de nuca de cocos maruntita

Instrucțiuni

Turnați laptele de migdale în blender. Acoperiți cu banane, pudră matcha, spanac, curmale și semințe de chia. Puneți capacul blenderului și amestecați. Opriți și răzuiți părțile laterale (cu blenderul oprit) după cum este necesar. Pentru un bol gros pentru smoothie, adăugați suficient lichid pentru a întoarce lama blenderului și aveți răbdare. Pentru un smoothie mai subțire, de băut, adăugați mai mult lichid. Amestecă până când toate bucățile de spanac verde dispar. Transferați într-un pahar sau bol. Acoperiți cu fructe și nucă de cocos dacă doriți și savurați imediat!

Note

Am folosit curmale ca îndulcitor natural aici, dar pentru o opțiune cu mai puține calorii și zahăr ai putea să le omiți și să folosești câteva picături de stevie. Adăugați o lingură din pudra de proteine ​​​​de vanilie preferată, dacă doriți. Vă rugăm să rețineți că informațiile despre nutriție sunt aproximative și calculate de o aplicație terță parte. Nu sunt nutriționist și nu pot garanta acuratețea. Dacă sănătatea dvs. depinde de informațiile nutriționale, vă rugăm să calculați din nou folosind calculatorul dvs. de nutriție preferat.

Informatii nutritionale: