Smoothie de sfeclă

O rețetă de smoothie cu sfeclă antioxidantă super roșie, răcoritoare și hrănitoare, cu citrice și fructe de pădure strălucitoare, suculente.

Am adăugat o sfeclă roșie întreagă la smoothie-ul meu săptămâna aceasta. Și voi băieți, a fost uimitor. Acest smoothie cu sfeclă este rece, răcoritor, amestecat cu portocale proaspete strălucitoare și fructe de pădure congelate. Este încărcat cu vitamina C și antioxidanți și este un mic dejun sau o gustare grozavă. Dacă îți place sfecla, vei adora acest smoothie. Și dacă nu vă place sfecla, dar doriți beneficiile pentru sănătate, aceasta este o rețetă grozavă și pentru dvs., deoarece este ușor să mascați o mare parte din aroma sfeclei. Dacă ești un iubitor de sfeclă, trebuie să le faci Sfecla Murata Rapida . Sfecla este, de asemenea, fantastică în asta Suc detox de sfeclă .

Săptămâna trecută am distribuit o postare despre crearea Smoothies verzi , dar acesta este despre roșii, care merită și ei niște laude. Dacă te uiți în jurul secțiunii de suplimente a oricărui magazin de alimente naturale, probabil că vei vedea pudră „super roșii”. Conform Food Revolution Network , „Fructele și legumele roșii ajută la combaterea cancerului, reduc riscul de diabet și boli de inimă, îmbunătățesc calitatea pielii și multe altele.” Îmi plac smoothie-urile noastre roșii actuale: Boluri de Acai , Smoothies cu fructe de dragon , Smoothie Bowls cu Pitaya , și Smoothies cu banane și căpșuni .

Urmărește jocul cowboys online

Sfecla Beneficii pentru sănătate

Conform HealthLine , sfecla este săracă în calorii pentru cantitatea de nutrienți ambalate în ea. Iată câteva dintre beneficiile impresionante pentru sănătate pe care le poate oferi sfecla:

• tensiune arteriala
• performanta atletica
• inflamaţie
• digestie
• pierdere în greutate
• anti-cancer

Poți mânca sfeclă crudă'>

Aceasta este o întrebare pe care am avut-o acum câțiva ani. Apoi mi-am dat seama că unul dintre amestecurile mele preferate de sucuri proaspete conținea sfeclă crudă. Puteți folosi sfecla crudă în mai multe moduri: rasă și folosită în wrapuri, rasă subțire peste salate, murată și în smoothie-uri. Le-am folosit chiar și într-un Burger de sfeclă , deși se gătesc în timp ce burgerul se gătește. Dacă doriți să culegeți beneficiile pentru sănătate ale sfeclei, cel mai bine este să le consumați crude. Gătitul descompune unii dintre antioxidanți și nutrienți, deși le iubesc prăjită si mai ales in preferata mea Salată de sfeclă ! Ah, și chiar am folosit sfeclă în distracție Pink Clătite cu sfeclă !

Smoothie de sfeclă Ingrediente

Acest smoothie simplu cu sfeclă are doar câteva ingrediente de zi cu zi. Deși puteți cumpăra pudră de sfeclă, cred că întotdeauna este mai bine să optați pentru versiunea cel mai puțin procesată. Tot ce ai nevoie pentru acest smoothie roșu este:

• 1 sfeclă mică, decojită
• 1 banana mica decojita si congelata (pentru un plus de cremoasa)
• 1/2 recipient iaurt fără lactate (eu am folosit deal de zmee vanilie)
• o mână de fructe de pădure congelate (va ajuta la mascarea aromei de sfeclă)
• 1 portocală întreagă decojită – da, arunc totul înăuntru, nu este nevoie să-i dau suc!
• gheaţă

Cum să faci un smoothie de sfeclă

Blenderul meu Vitamix este unul dintre cele mai folosite aparate din bucătăria mea. Deși nu sunt ieftine, fac o treabă grozavă de a amesteca până la ultima bucată de verdeață în smoothie-uri, nuci în unt de nuci etc. Iată un link (Afiliat Amazon) către Magazinul Vitamix pe Amazon care merită aruncat o privire.

răspunsuri bonus roata norocului

Scoateți frunzele de pe sfeclă și curățați-o cu un curățător de legume. Tăiați în bucăți mici-medii și adăugați în blender cu restul ingredientelor. Adaug gheata dupa ce am amestecat mai intai celelalte ingrediente.

Sfaturi și trucuri pentru Smoothie de sfeclă

• Poate fi nevoie de puțin mai mult amestec decât de obicei pentru a obține toate bucățile de sfeclă amestecate fin.
• Dacă este prima dată când utilizați sfeclă în smoothie-uri sau suc, vă recomand să începeți cu jumătate dintr-o sfeclă mică și să adăugați mai mult.
• Dacă nu aveți un blender de mare putere, cum ar fi Vitamix sau Blend-tec, poate doriți să vă radeți sfecla în loc să o tăiați în bucăți pentru a ușura amestecarea.
• Adăugați mai multă gheață pentru a se îngroșa, mai mult lichid pentru a subțire.

Bucurați-vă!

Ingrediente

• 1 sfeclă mică, decojită
• 1 portocală, decojită
• 1 banană congelată, decojită
• 1 cană de afine sau căpșuni congelate
• 1/2 (5 oz.) iaurt de vanilie fără lactate (cum ar fi kite hill)
• 1 cană de gheață

Instrucțiuni

1. Tocați grosier sfecla. Dacă nu folosiți un blender de mare putere, poate doriți să radeți sfecla pe răzătoare, astfel încât să se amestece mai ușor. Dacă acesta este primul tău smoothie cu sfeclă sau nu îți place sfecla, începe cu o jumătate de sfeclă.
2. Pune portocala decojită în blender. Adăugați banana, fructele de pădure, iaurtul și sfecla.
3. Acoperiți blenderul și amestecați până la omogenizare. Amestecați cât de multă gheață doriți pentru a face groasă și rece. Puteți folosi și restul paharului cu iaurt dacă doriți.
4. Bucurați-vă imediat!

Informatii nutritionale:

Informațiile despre nutriție sunt calculate automat de Nutritionix. Nu sunt nutriționist și nu pot garanta acuratețea. Dacă sănătatea ta depinde de informațiile nutriționale, te rugăm să calculezi din nou cu calculatorul tău preferat.