20 cele mai bune rețete de smoothie verde

Gata pentru un smoothie verde împrospătat

Fac smoothie-uri verzi de ani de zile și observ o astfel de diferență în sănătatea mea atunci când îmi pare bine să iau unul în fiecare zi. Energia mea este mai mare și aproape niciodată nu mă îmbolnăvesc. Verzile sunt o parte importantă a unei diete sănătoase, iar smoothie-urile verzi sunt o modalitate atât de ușoară de a le consuma, mai ales dacă nu ai întotdeauna chef să mănânci o salată.

Cum să faci un smoothie verde

Pasul 1: Alegeți aromele dvs.

Smoothieurile verzi vin în multe arome și cred cu tărie că există un smoothie verde pentru toată lumea. Chiar poți face orice smoothie verde. Smoothie-ul meu preferat non-fructat este probabil Banana cu unt de arahide și adaug adesea o mână de baby spanac. Voi lăsa o carte de rețetă imprimabilă în partea de jos a acestei postări cu o rețetă similară.

Pasul 2: Adăugați VERDE

Să ne uităm la ingredientele care pot face un smoothie verde și la beneficiile acestora. Adaugă oricare dintre acestea la smoothie-ul tău preferat.

• Avocado: reclamă calorii, grăsimi și cremositate
• Spanac: multă culoare verde strălucitor, vitamine și minerale, dar foarte puțină aromă de spanac.
• Kale: ca spanacul, dar un pic mai pronunțat aromă „verde”.
• Spirulina: algele albastre-verzi furnizeaza vitamine si minerale, si o culoare verde inchis
• Matcha: frunzele de ceai verde măcinate oferă un plus de energie.

Cele mai bune rețete de smoothie verde

Probabil că aveți câteva idei de rețete de smoothie verde, dar pentru a începe, am adunat câteva dintre preferatele mele și i-am rugat pe prietenii mei dezvoltatori de rețete să le împărtășească pe ale lor. Să aruncăm o privire la unele dintre cele mai bune rețete de smoothie verde!

Smoothies verzi făcute cu verdeață cu frunze

Adăugarea unei mâini (sau trei) de baby spanac este modalitatea mea preferată de a face un smoothie verde. Este practic fără gust și adaugă atât de multă nutriție. Kale este o altă opțiune grozavă, dar cu o aromă puțin mai puternică. Puteți folosi verdeață proaspătă sau congelată, dar eu prefer proaspătă.

O curatare Smoothie detox făcut cu superalimente precum ghimbirul, pătrunjelul pentru a susține metabolismul și detoxifierea ficatului. Dacă vă plac rețetele de detoxifiere, vă va plăcea și asta Apa de detoxifiere și Băutură ACV .

Acest Smoothie verde și strălucitor este una dintre preferatele mele. Este o copie a celui pe care îl primesc la Whole Foods și un smoothie verde grozav pentru începători pentru început.

Dacă vrei un smoothie verde cu conținut scăzut de zahăr și cu conținut ridicat de proteine, acesta este pentru tine! Acest Smoothie cu proteine ​​verzi cu unt de arahide este alegerea mea după antrenamente.

Acest Shake cu chip de mentă furtun își capătă culoarea verde dintr-o mână de spanac!

Copiilor mei nu le plac întotdeauna smoothie-urile de culoare verde, așa că îmi place să amestec spanacul într-un smoothie mai închis ca acesta Smoothie cu fructe de padure pentru stimularea sistemului imunitar .

O altă modalitate de a-i determina pe copii să se bucure de un smoothie verde este să adaugi spanac la un fruct care este deja verde, cum ar fi kiwi! Iată un Smoothie cu kiwi tropical a incerca.

Ananasul este preferatul copiilor mei! Aceasta de la Veggies Save the Day arată grozav.

Acest Smoothie verde cu explozie de citrice de la Fried Dandelions este exact ceea ce am nevoie pentru a lupta împotriva acelor insecte de răceală și gripă.

Acest Smoothie cu Kale Ananas Chia este o combinație de arome delicioasă de la Yay For Food!

Smoothie delicios de Kale de la Happy Kitchen Rocks. Da, pentru că faceți kale delicioasă!

Data viitoare când avem fructul pasiunii, adaug sucul la un smoothie! Verifica asta Smoothie verde cu fructul pasiunii din Familie, Mâncare și Călătorii.

Smoothie paleo autoimun de nucă de cocos de la Bliss Health Coaching. Îmi place un smoothie verde care nu este de fapt verde. Acest smoothie simplu are doar 3 ingrediente simple și arată atât de revigorant.

Smoothies verzi cu Matcha

Smoothie cu ceai verde matcha . Este ca versiunea cremoasă congelată a unui matcha latte.

Acest Milkshake Matcha cu mentă de dimineață de la Snixy Kitchen arată atât de visător.

Smoothie cu cânepă, matcha și kale din 2 Purple Figs are matcha și frunze verzi!

Smoothie cu Grinch Matcha de la Natalie’s Health este atât de drăguț și făcut cu ingrediente super sănătoase precum avocado, spanac și matcha.

Smoothie verde cu Spirulina

Acest superaliment Smoothie cu Spirulina este încărcat cu vitamine și minerale.

Smoothies verzi cu dovlecel

Avem mult prea mult dovlecel vara, de ce nu m-am gândit niciodată să-l adaug la smoothie-uri'>Rețetă de Smoothie de dovlecei de la Joy, Food, Sunshine!

Îmi place pâinea cu dovlecei, așa că asta Smoothie de pâine cu dovlecel de la Julie Harrington m-a intrigat.

Smoothies verde cu avocado

Smoothie super verde cu avocado plin cu atât de multe ingrediente hrănitoare!

Smoothie verde cu ananas și avocado de la Greedy Gourmet este atât de frumos ornat cu lime și ananas!

Îmi place avocado așa cum este, dar un smoothie este o modalitate excelentă de a obține acele grăsimi bune dacă nu ești un iubitor de avocado. Iată un Smoothie verde cu spanac avocado din Just the Woods.

Fox live streaming de fotbal

Ingrediente

• 1/2 cană lichid (suc, lapte vegetal, portocală întreagă decojită)
• 2 căni de spanac proaspăt pentru copii
• 2 căni de fructe congelate preferate
• 1 lingura de in sau chia
• 1 cană de gheață

Instrucțiuni

1. Puneți lichidul, spanacul, fructele și inul/chia într-un blender. Acoperiți cu capac și amestecați până la omogenizare. Adăugați gheață și mai mult lichid după cum doriți.
2. Bucurați-vă imediat!

Note

*Adăugați proteine ​​cu o lingură de pudră de proteine ​​​​nearomatizate sau de vanilie (îmi place Garden of Life în acest moment). Nu adaug pudră de proteine ​​de vanilie la smoothie-urile cu fructe dulci, deoarece este prea dulce pentru gustul meu, dar îl ador cu smoothie-urile cu unt de nuci și banane.

Informatii nutritionale:

Nutriția va varia în funcție de ingrediente. Informațiile sunt calculate automat de Nutritionix. Nu sunt nutriționist și nu pot garanta acuratețea. Dacă sănătatea ta depinde de informațiile nutriționale, te rugăm să calculezi din nou cu calculatorul tău preferat.