Smoothie-uri super-alimente

Patru smoothie-uri superalimentare care sunt delicioase și hrănitoare, de la turmeric la verde până la pitaya.

este Power Book 2 pe hulu

În timp ce ne bucurăm de smoothie-uri pe tot parcursul anului, îmi doresc mai ales vara. Smoothie-urile groase, cremoase, răcoritoare și hrănitoare sunt dulceața mea. Unul dintre prietenii mei din copilărie mi-a amintit recent că făceam smoothie-uri când aveam 12 ani. Smoothi-urile sunt ca o înghețată, făcute numai cu ingrediente hrănitoare. Nu-ți place doar asta'>

Observ că familia mea rămâne mai sănătoasă când bem mai mult smoothie-uri . Nu numai că am mai multă energie, dar fetele mele se răcesc mai puțin. Nu este surprinzător, având în vedere cantitatea uriașă de nutriție care poate fi ambalată într-o singură ceașcă. Sunt de părere că cele mai bune vitamine provin din alimente integrale. Fructele de pădure, verdeața, fructele, semințele precum cânepa, chia și inul și ierburile precum turmericul ne pot face să ne simțim mult mai bine. Am vrut să vă împărtășesc patru dintre smoothie-urile mele superalimentare preferate. Unele dintre acestea le-am împărtășit aici înainte, dar le-am făcut mici ajustări. M-am gândit să postez noul videoclip pe Facebook și Instagram, dar m-am gândit că ar fi util să postez și aici. Toate cele patru rețete pot fi tipărite simultan în partea de jos a acestei postări.

În vârf:

Smoothie cu turmeric tropical

Turmericul este folosit ca colorant alimentar natural, dar are și câteva beneficii destul de impresionante pentru sănătate. Este unul dintre ingredientele cheie în gătit indian și adesea folosit în curry. Am citit că turmericul este mai benefic atunci când este combinat cu piper negru. Unii oameni adaugă un praf de piper direct în smoothie-urile lor. Prefer să am o bucată de pâine prăjită cu avocado în parte, cu un praf de sare de mare și piper.

Smoothie cu fructe de dragon (Pitaya).

Culoarea fucsia vibrantă a lui Pitaya mă face fericită! Acest fruct exotic este încărcat cu antioxidanți. Deși poate fi greu să găsești fructe proaspete de dragon, pachetele de smoothie sunt acum disponibile lângă pachetele de acai congelate și alte fructe congelate la multe magazine alimentare. Acest smoothie roz strălucitor este unul dintre preferatele fiicei mele.

Smoothie verde superaliment

Acesta este preferatul meu personal, deși copiii mei încă nu sunt prea mari cu smoothie-urile verzi. Pentru fete de obicei strec niște spanac în ciocolată închisă sau smoothie-uri de fructe de padure . Acest smoothie verde cu gust tropical nu are un gust prea „verde”, așa că este grozav pentru începătorii de smoothie verde.

mana lui Dumnezeu

Smoothie cu unt de arahide

Woohoo, acesta chiar are gust de desert. Acest smoothie cremos de vis este îndulcit natural cu curmale. Pentru mai multă dulceață, nu ezitați să adăugați câteva picături de stevia sau un vârtej de sirop de arțar. Puteți adăuga pudra de cacao la întregul lucru sau doar la jumătate, așa cum se arată aici (doar pentru distracție). Acesta este un smoothie foarte sățios. După antrenamente, uneori schimb ovăzul cu o lingură de pudră de proteine ​​și omit curmalele.

Video nou!

Superalimente de adăugat la smoothie-uri:

• Inimi de cânepă: bogate în Omega-3 și proteine. Poate ajuta la artrita și durerile articulare, sănătatea inimii, părul, pielea și unghiile, combate cancerul și multe altele. sursă
• In: bogat în Omega-3, antioxidanți (lignani), magneziu și fibre. Poate ajuta la scăderea colesterolului, la combaterea cancerului, la îmbunătățirea pielii și a părului și multe altele. sursă
• Spirulina: poate detoxifia metalele grele, reduce colesterolul, stimulează energia, ajută la pierderea în greutate, scădea tensiunea arterială, ajută la prevenirea cancerului, elimină candida și reduce șansa de accident vascular cerebral. sursă
• Rădăcina de Maca: poate ajuta la echilibrarea hormonilor la femei și bărbați, la stimularea energiei, a memoriei și a dispoziției și multe altele. sursă
• Seminte de chia: bogate in fibre, Omega-3, proteine, vitamine si minerale. Poate ajuta la tratarea diabetului, la stimularea energiei și a metabolismului, la construirea mușchilor și la slăbit, la combaterea cancerului de sân și de col uterin și la promovarea sănătății dentare. sursă
• Turmeric: O plantă puternică în lupta împotriva bolilor. Turmericul este cel mai apreciat pentru proprietățile sale puternice antiinflamatorii și antiseptice.

* Vă rugăm să consultați întotdeauna medicul înainte de a începe orice supliment nou, mai ales dacă sunteți însărcinată, alăptați sau dacă dați suplimentul unui copil.

Și mai multe rețete de Smoothie Superfood

• Smoothie cu ceai verde matcha
• Smoothie cu fructe de dragon
• Smoothie de lămâie
• Smoothie cu ciocolată Maca
• 5 cele mai bune shake-uri de proteine

stream live al luptei

Ingrediente

Turmeric tropical

• 1 portocala decojita (sau suc de portocale)
• 1 banană congelată decojită și tăiată felii
• 1/2 cană bucăți de ananas congelate
• 1/2 cană bucăți de mango congelate
• 1/2 lingurita de turmeric macinat
• 1 morcov, ras
• 1/2 cană cuburi de gheață

Fructul dragonului

• 1 portocală, decojită
• 1 cană bucăți de piersici congelate
• 1 pachet de fructe de dragon congelate (pitaya), scos din plastic
• 1 lingură inimioare de cânepă
• 1/3 cană iaurt preferat

Cupa cu unt de arahide

• 1/2 cană lapte de migdale
• 1/3 cană unt de arahide
• 1 banană, curățată și congelată
• 1 lingură făină de in sau inimioare de cânepă
• 1/4 cană de ovăz (fără gluten dacă este necesar)
• 3 curmale Medjool fără sâmburi (sau sirop de arțar, după gust)
• 1 lingură cacao sau pudră de cacao neîndulcită
• mână de gheață

Smoothie verde

• 1 1/2 căni de ananas congelat și/sau bucăți de mango
• 2 linguri fulgi de cocos neindulcit
• 1 lingură făină de in sau inimioare de cânepă
• 1-2 căni de spanac sau kale
• 1/2 banană, decojită

Instrucțiuni

1. Adăugați toate ingredientele pentru smoothie-ul dorit în blender. Mixați până la omogenizare, adăugând mai mult lichid dacă este necesar pentru a întoarce lama blenderului. Adăugați mai multă gheață pentru a face smoothie-urile groase și înghețate.

Note

Nutriția va varia între smoothie-uri.

Informatii nutritionale: