Beneficiile apei cu lămâie dimineața

Menținerea hidratării este esențială pentru o sănătate bună, iar lămâile sunt pline de vitamina C, ceea ce face din lămâia și apa combinația perfectă! Să explorăm beneficiile apei cu lămâie rece sau fierbinte dimineața, ca parte a rutinei tale de zi cu zi.

Ghostbusters: viața de apoi netflix

Unul dintre primele lucruri pe care le schimb atunci când lucrez la rutina mea generală de sănătate este să beau o ceașcă mare de apă fierbinte cu lămâie la prima oră dimineața. Deși îmi place absolut cafeaua de dimineață, este o idee bună să mă hidratez după o noapte de somn.

Poate ați observat că acest lucru a devenit o practică populară în cercurile de wellness, așa că haideți să aruncăm o privire la miturile și beneficiile apei cu lămâie și cum să o preparăm.

5 beneficii ale apei cu lămâie

Deși există multe mituri și exagerări cu privire la beneficiile apei cu lămâie, este cu adevărat bună pentru tine în multe privințe.

Dar ce face să bei apă cu lămâie'>

1. Bogată în vitamina C

O lămâie conține aproape 31 de grame de vitamina C, care este aproape de două ori mai mult decât recomandarea zilnică. Vitamina C are multe beneficii, inclusiv întărirea sistemului imunitar și reducerea riscului de boli de inimă.

Un pahar de apă cu lămâie făcut cu sucul de la ½ lămâie oferă 25% din RDI de Vitamina C cu doar 9 calorii și 1 gram de zahăr.

2. Prevenirea pietrelor la rinichi

Lămâia conține cantități mari de citrat, un compus cunoscut pentru a preveni formarea pietrelor la rinichi prin legarea de calciu. Conform Dr. Eissner , consumând ½ cană de suc de lămâie diluat în apă pe zi poate crește suficient citratul de urină pentru a preveni pietrele la rinichi.

În plus, apa în sine este cheia în prevenirea formării pietrelor la rinichi. In conformitate cu Fundația Națională a Rinichilor , bea multă apă este una dintre cele mai bune modalități de a preveni formarea pietrelor la rinichi.

3. Absorbția fierului

Lămâia nu are un conținut ridicat de fier, dar datorită conținutului său de vitamina C, joacă un rol în prevenirea anemiei cauzate de nivelul scăzut de fier. Funcționează ajutându-vă corpul să absoarbă și să utilizeze fierul din alte alimente pe bază de plante, cum ar fi leguminoase , linte , semințe de dovleac și spanac. Găsirea unei modalități de a combina lămâia cu alimente bogate în fier este o modalitate excelentă de a rămâne plin de energie.

4. Stimulator de dispoziție

Citricele și lămâia, în special, sunt cunoscute pentru acestea proprietăți de îmbunătățire a stării de spirit . În aromaterapie, ulei esențial de lămâie este adesea folosit pentru a ajuta la depresie și epuizare. Totuși, sunt necesare mai multe studii științifice.

5. Este o băutură de detoxifiere

Apa ajută la eliminarea toxinelor din organism. În plus, unele studii au demonstrat că sucul de lămâie poate avea proprietăți care oferă protecție ficatului, deși sunt necesare mai multe cercetări. După cum știm, ficatul joacă un rol important în detoxifiere, împreună cu rinichii, pielea, plămânii și tractul digestiv.

Nu sunt un remediu, dar dacă faci o detoxifiere, adaugă sprijin împreună cu aceste alte idei grozave pentru băuturi detox . Preferatul nostru Băutură cu oțet de cidru de mere este o altă opțiune grozavă.

când omul păianjen nu iese drum spre casă

Apă cu lămâie pentru pierderea în greutate și detoxifiere

Un sfat pentru cei care vor să slăbească este să bea o cană de apă caldă cu lămâie dimineața. Acest obicei are mai multe beneficii care te vor ajuta pe calatoria ta de pierdere in greutate. O lamaie intreaga contine doar 29 de calorii si este 89% apa. Are un număr mai mic de calorii la 100 de grame decât orice alt membru al familiei citricelor.

Lămâile conțin 2 grame de zahăr, ceea ce nu este mult în comparație cu alte citrice. Este suficient că ar putea cauza o ușoară creștere a nivelului de glucoză din sânge la unii oameni. Acest lucru este important de știut pentru cei care folosesc tehnici precum postul intermitent. Apa cu lămâie îți poate întrerupe postul din cauza zaharurilor.

Deși mulți oameni cred că fibrele din apa cu lămâie ajută la pierderea în greutate, acest lucru este în mare parte neadevărat. O lămâie întreagă conține doar 2 grame de fibre, iar apa cu lămâie aproape că nu are fibre. Dacă doriți să încorporați beneficiile fibrei în lămâi, este posibil să doriți să aruncați câteva felii întregi, decojite, de lămâie într-un periuţă . Cu toate acestea, consumul de apă vă poate ajuta să vă simțiți plin pentru mai mult timp.

Informațiile despre lămâi și pierderea în greutate sunt teoretice și niciun studiu nu a demonstrat până în prezent aceste beneficii. Mulți oameni raportează rezultate bune din adăugarea de lămâi și apă cu lămâie în dietele lor de slăbire.

Cum să faci apă cu lămâie

A face apă cu lămâie este simplu. Încep cu 8 uncii de apă filtrată și storc o jumătate de lămâie în ea.

Un sfat este să rulezi lămâia pe blat, apăsând-o cu palma până se înmoaie. Acest lucru ajută la eliberarea sucului și îl face mai ușor de stors. De asemenea, poți îngheța lămâile și când se dezgheț, se stoarce mai ușor.

De asemenea, puteți pune câteva felii de lămâie într-un ulcior și o lăsați la frigider. Se va păstra cam două zile așa. Acesta este un mod revigorant de a o bea toată ziua. Pe măsură ce bei puțin, poți completa ulciorul. Ocazional, puteți da feliilor de lămâie un piure blând pentru a împrospăta apa.

Este apa fierbinte de lamaie mai sanatoasa'>

Unii susțin că bea apă caldă cu lămâie este mai bine pentru tine, dar nu există un suport credibil pentru afirmația. Băuturile calde sunt cu siguranță liniștitoare, iar unii oameni consideră că apa caldă este mai ușoară pentru stomac la prima oră dimineața.

Îmi place să beau apă fierbinte cu lămâie iarna și apă cu gheață cu lămâie vara ca o răcoritoare răcoritoare. La fel ca a mea Băutură caldă cu oțet de cidru de mere și Băutură rece de limonada ACV Rețete. Principalul lucru este că îl bei și să îl bei des.

Variații de aromă

Pentru un plus de aromă și pentru a da un pic suplimentar apei cu lămâie, ați putea încerca să adăugați:

• O crenguță de mentă
• Puțin rozmarin
• O felie de ghimbir
• Felii de lime sau portocale
• Câteva crenguțe de cimbru
• Mentă și căpșuni
• Semințe chia

Concluzia este că lămâile sunt bune pentru tine, iar apa este bună pentru tine. Împreună sunt o modalitate excelentă de a-ți începe ziua cu bine. Lămâile se simt înviorătoare în orice moment al zilei sau al nopții, dar le iubesc cel mai mult când mă ridic din pat pentru a-mi începe ziua. Încearcă, s-ar putea să descoperi un nou obicei preferat de dimineață.

Mai multe băuturi wellness de încercat

• 6 rețete sănătoase pentru sucuri
• Suc de Aloe Vera
• Suc detox de sfeclă
• Băutură Lemon Ginger Cayenne ACV
• Suc de ghimbir
• Rețete de apă de detoxifiere

Ingrediente

• 8 uncii de apă caldă
• 1/2 lamaie
• Îndulcitor, cum ar fi stevia lichidă, după gust (opțional)

Instrucțiuni

1. Spălați-vă bine lămâile, mai ales dacă intenționați să folosiți felii întregi în apă.
2. Turnați apă fierbinte sau caldă într-o cană.
3. Stoarceți sucul de lămâie din lămâia proaspătă în apă fierbinte.
4. Îndulciți cu câteva picături de stevia lichidă sau miere, dacă doriți. Bucurați-vă imediat.
5. Alternativ, feliați 1-2 lămâi și adăugați-le într-un ulcior cu apă filtrată. Dați la frigider până la două zile, completând cu mai multă apă și felii de lămâie după cum este necesar.

Note

Yellowstone pe youtube tv

Variante

Adăugați aromă și nutrienți adăugând mentă proaspătă, ghimbir feliat, căpșuni sau alte ierburi și fructe.

Beneficiile apei cu lamaie

1. Bogată în vitamina C
2. Nivel scazut de calorii
3. Poate ajuta la prevenirea pietrelor la rinichi
4. Sprijină absorbția fierului
5. Îmbunătățirea stării de spirit
   

Informatii nutritionale:

Informațiile despre nutriție sunt calculate automat de Nutritionix. Nu sunt nutriționist și nu pot garanta acuratețea. Dacă sănătatea ta depinde de informațiile nutriționale, te rugăm să calculezi din nou cu calculatorul tău preferat.