smoothie cu banane cu unt de arahide

Smoothi-urile sunt gustarea mea preferată după școală. Făcut fără înghețată, pudră proteică sau zahăr rafinat, acest smoothie de banane cu unt de arahide, vegan, complet natural, este favorit în familia mea. Este un smoothie grozav pentru copiii și cei pretențioși care mănâncă care caută o nutriție integrală ușoară și delicioasă.

Când îmi iau copiii dintr-o zi lungă la școală, le este fierbinte și le este foame. Am învățat să le ofer o gustare hrănitoare cât de curând - înainte să înceapă topirea înfometată. Gustarea mea sănătoasă după școală a fost întotdeauna smoothie-ul cremos, rece, răcoritor, hrănitor și înghețat. Aduc adesea smoothie-uri geroase cu mine la ridicarea școlii, astfel încât fetele să se poată bucura de ele în drum spre casă sau în drum spre orice activitate după școală pe care am planificat-o. Smoothi-urile funcționează bine pentru copii, deoarece sunt ușor de mâncat și sunt bogate în nutrienți, dar au gust de înghețată.

Sunt câteva smoothie-uri diferite pe care fetele mele le cer: fructe de dragon, acai, tropical și unt de arahide în fruntea listelor lor. Există câteva magazine de smoothie-uri în oraș care fac smoothie-uri cu unt de arahide care au un gust aproape identic cu acesta, dar sunt făcute cu ingrediente procesate și o mulțime de zahăr. Când optăm pentru un „tratament special” dulce, aproape întotdeauna regret, deoarece comportamentul care urmează la scurt timp după aceea pur și simplu nu merită. Când le-am făcut smoothie-urile fetelor mele înainte de a fi preluate de la școală ieri, mi-am dat seama că nu v-am împărțit niciodată smoothie-ul lor preferat cu banane cu unt de arahide. scuze! Trebuia să se schimbe imediat.

Unele magazine de smoothie-uri își îngroașă și îndulcesc smoothie-urile delicioase cu înghețată, lapte cu gheață sau iaurt înghețat cu zahăr. Nu lăsați marketingul lor inteligent să vă păcălească, acestea nu sunt alimente sănătoase. Îmi place să fac smoothie-uri acasă pentru a evita acele ingrediente de umplutură. Acasă, smoothie-urile au un gust la fel de minunat ca în magazin, dar sunt făcute cu ingrediente alimentare reale. Trucul pentru a face smoothie-uri groase și cremoase este folosirea fructelor congelate. Păstrez un sertar în congelatorul nostru aprovizionat cu fructe congelate și în special banane congelate feliate, așa că sunt întotdeauna gata pentru prepararea smoothie-urilor.

Acest smoothie gros de banane cu unt de arahide este o modalitate gustoasă de a-i răcori pe acei copii dulci transpirați după școală, dar este și ideal pentru micul dejun, acoperit cu granola și fructe. Pentru a face acest smoothie și mai decadent, amestec uneori o lingură de pudră de cacao neîndulcită. În aceste fotografii, am turnat o parte din smoothie-ul de banane cu unt de arahide în borcane și apoi am continuat să amestec cu pudra de cacao, astfel încât să existe două arome.

Ați încercat smoothie-uri cu unt de arahide'>

Ingrediente

• 1 cană lapte de migdale
• 1/3 cană unt de arahide
• 3 curmale fără sâmburi
• 1/4 cană de ovăz
• 2 banane, decojite, feliate și congelate
• 1/2 cană gheață
• 1-2 linguri pudra de cacao neindulcita (optional)

Instrucțiuni

1. Puneți toate ingredientele în blender și amestecați până când sunt omogene și cremoase și nu rămân bucăți de curmale.

Note

Opțiuni: *Pentru a face această ciocolată, amestecați cu pudra de cacao. *Dacă doriți ca acest smoothie să fie mai dulce, puteți adăuga un strop de sirop de arțar în blender.

Informatii nutritionale: