Batoane energetice superalimentare fără coacere

Batoane energetice ușoare, fără coacere, făcute cu o mână de ingrediente naturale, cum ar fi ovăz fără gluten, făină de in, semințe de dovleac și merișoare. Aceste batoane delicioase fac o gustare atât de grozavă pe bază de plante sau un mic dejun din mers.

Îmi place să-mi aprovizionez frigiderul cu bile energetice și mușcături de casă. Poate ați observat... Am împărtășit deja câteva favorite: Bile energetice fără nuci , Trail Mix Energy Balls , Bile de cacao cu migdale Bliss , Biluțe din aluat de biscuiți , și Batoane de Brownie crude . Îmi place să am aceste gustări ușor de luat și de luat înainte sau după sală, o gustare de după-amiază sau când nu am timp pentru micul dejun. Yummy Hubby a fost de multă vreme un iubitor de batoane energizante. În loc să cheltuiesc mai mulți bani pe batoanele cumpărate din magazin, care sunt adesea destul de procesate, prefer să le fac acasă ori de câte ori este posibil. Și, de asemenea, de ce nu pot tăia niciodată barele în pătrate egale, drepte'>

Aceste batoane energetice fără coacere, făcute cu superalimente precum inul, semințele de dovleac și merisoarele sunt delicioase pentru gustări, micul dejun și viața din mers. Pentru o versiune prietenoasă cu școala, fără nuci, pur și simplu utilizați unt de semințe de floarea-soarelui în loc de unt de arahide. Aceste batoane granola fără coacere sunt ușor de făcut, consistente, satisfăcătoare, doar suficient de dulci, cu puțină crocantă. Dacă îți plac batoanele granola, le vei adora.

vizionați fotbal luni seara online gratuit

În ultimul timp, am încercat să adaug mai multe semințe de in și dovleac în dietele noastre. Inul este o sursă excelentă de Omega-3 pe bază de plante și, din moment ce am adăugat in (sub formă de ulei sau semințe) la smoothie-urile Yummy Hubby în ultimele câteva luni, am observat de fapt unele beneficii pentru sănătate. Semințele de dovleac sau pepita sunt o sursă bună de zinc, așa că am păstrat un borcan pentru gustări și pentru a adăuga la salate. Nu sunt sigur dacă am menționat asta înainte, dar acum câteva luni am început să folosesc o aplicație de nutriție numită Cronometru . Primeam aproape toate vitaminele și mineralele recomandate zilnic, dar am observat că zincul este unul de care nu mă saturam. Introduceți semințele de dovleac. Urmărirea micronutrienților chiar și pentru o săptămână este un experiment interesant.

Când am început să fac bile și batoane energetice de casă, am folosit un castron și o lingură pentru a amesteca totul. Totuși, am descoperit că folosirea unui robot de bucătărie toacă ușor ingredientele și ajută totul să se lipească mai ușor. De asemenea, este super rapid și ușor.

Aceste batoane energetice de casă se împletesc în mai puțin de 5 minute cu doar câteva impulsuri ale robotului de bucătărie. Presă ferm aluatul într-o tavă și dă-l la frigider până este foarte rece și ferm. Dacă preferați bile de mărimea unei mușcături, puteți folosi absolut această rețetă pentru a face bile energetice. Nu m-am decis dacă prefer bile sau batoane energetice. Ce crezi tu'>

Ingrediente

• 1 cană de ovăz rulat (certificat fără gluten dacă este necesar)
• 1/2 cană făină de in
• 1/2 cană unt de arahide crocant
• 1 lingurita extract de vanilie
• 1/3 cană sirop de arțar
• 1/3 cană semințe de dovleac
• 1/3 cană mini chipsuri de ciocolată (marca Enjoy Life)
• 1/3 cană afine uscate
• praf de sare roz sau de mare dupa gust

Instrucțiuni

1. În bolul unui robot de bucătărie, amestecați de câteva ori ovăzul, făina de in, untul de arahide, vanilia și siropul de arțar, până când se combină. Adăugați pepita, ciocolata și merisoarele și pulsați din nou de câteva ori până se amestecă.
2. Tapetați o tavă de copt de 8 inci cu hârtie de copt. Apăsați foarte ferm amestecul de batoane energetice în partea de jos. Găsesc că este util să folosești spatele unei căni pentru a o împacheta cu adevărat. Îmi place să presăr doar puțină sare deasupra.
3. Dă la frigider până se răcește și se fermează, cel puțin o oră. Tăiați în pătrate. Păstrați într-un recipient ermetic la frigider.

Note

*I do my best to calculate approximate nutrition information for my readers who like it. However, I can't guarantee accuracy as I'm not a nutritionist and I use a third party site. If your health depends on nutrition information, please use your favorite calculator to re-calculate.

Informatii nutritionale: