Brownie crude

Fără batoane energetice la cuptor, care au gust de brownie fudgy! Aceste batoane sunt perfecte pentru a se alimenta înainte de antrenament sau ca gustare pentru copii și adulți.

Sunt atât de fericit să vă împărtășesc rețeta celor mai delicioase, bogate, satisfăcătoare, hrănitoare și complet naturale batoane energetice brownie. Aceste batoane sunt pur și simplu mestecate, crocante, fudgy, dulci, sărate. Am făcut această rețetă de două ori în ultimele zile pentru că, în primul rând, voiam să mă asigur că rețeta este perfectă pentru tine, iar în al doilea rând, primul lot a dispărut foarte repede. Aceste batoane brownie de casă fără coacere durează doar câteva minute pentru a fi făcute și întreaga familie le iubește. Sunt perfecte pentru o gustare înainte de antrenament, o gustare după antrenament, un desert sănătos, pofte satisfăcătoare de ciocolată sau o gustare cu prânz pentru copii.

Încerc să stau departe de a cumpăra batoane energetice și batoane proteice de cele mai multe ori. Multe dintre ele sunt umplute fie cu zahăr, fie cu îndulcitori artificiali și sunt foarte procesate. Există, totuși, momente în care literalmente nu există timp pentru a mânca o gustare adecvată. Ca ieri, când am fost la prânz la un curs de yoga fierbinte, înainte de a-mi lua fiica la 1:15. Nu mai mâncasem de la 7:30 și chiar aveam nevoie să mă alimentez rapid după antrenamentul intens. În astfel de momente, o gustare portabilă și bogată în nutrienți, cum ar fi aceste batoane de casă, este grozavă. Yummy Hubby îi place să ia cu el gustări la bar la plimbări lungi cu bicicleta sau să-și facă combustibil în prealabil. Așa că, în ultimul timp, am făcut aceste batoane energetice de casă, fără coacere, care sunt complet libere de „junkurile” care pot fi găsite pândind în unele dintre barurile cumpărate din magazin.

Este uimitor cât de delicioase pot fi plantele pure. Principalele componente ale acestor batoane sunt nucile și curmalele, care sunt surse naturale de proteine, fibre și dulceață pe bază de plante.

data de difuzare a sezonului 6 Outlander

Amestecă ingredientele într-un robot de bucătărie și presează-l într-o tavă de copt. Asta e!

Dacă încercați aceste batoane, reveniți și spuneți-mi ce părere aveți. Sau arată-le pe Instagram și etichetează-mă @yummymummykitchen. Îmi place să văd creațiile tale!

Una dintre cele mai noi descoperiri ale mele este Nuts.com. Am găsit această resursă minunată de alimente sănătoase în timp ce căutam quinoa umflată la nivel local fără niciun rezultat. Copiii mei și mie ne place această cereală de quinoa umflată pentru a face fursecuri și batoane foarte crocante și pentru micul dejun. În plus, conține toate beneficiile pentru sănătate ale quinoei, ca și cum ar fi proteine ​​de înaltă calitate. L-am folosit și pentru a fi sănătos delicii crocante de ciocolata .

Ingrediente

• 2 cesti de nuci (am folosit o combinatie de migdale, alune si nuci)
• 1 1/4 căni de curmale Medjool fără sâmburi
• 1 lingura ulei de cocos (temperatura camerei)
• 1/4 cană cacao sau pudră de cacao neîndulcită
• 1/4 linguriță sare de mare sau sare de Himalaya
• 4 linguri sirop de artar sau miere
• 1 lingură inimioare de cânepă (opțional)
• 1/4 cană quinoa umflată crocantă sau cereale de orez
• 2 linguri bucati de nuca
• 2 linguri chipsuri de ciocolata fara lactate

Instrucțiuni

1. Puneți nuci, curmale, ulei, cacao, sare și inimioare de cânepă într-un robot de bucătărie. Se amestecă până se măcina grosier. Adăugați siropul și continuați să amestecați până când amestecul se ține împreună când este apăsat. Puls în cereale doar pentru a combina.
2. Tapetați o tavă de copt de 8 x 8 inci cu hârtie de copt sau folie de plastic. Transferați amestecul de batoane din robotul de bucătărie în tigaie și apăsați ferm și uniform. Presați nucile și fulgii de ciocolată deasupra.
3. Dă la frigider până când este complet răcit și ferm, aproximativ o oră. Tăiați în batoane sau pătrate mici de mărimea unei mușcături. A se păstra la frigider.

Informatii nutritionale: