Această rețetă ușoară face un smoothie gustos de ciocolată cu unt de arahide sau un bol pentru smoothie. Este vegan, fără gluten și fără zaharuri rafinate.
Prima săptămână de întoarcere la școală a fost una fierbinte. Toamna se simte departe și după școală a fost petrecut la piscină. Pentru că pornirea cuptorului sună complet mizerabil când casa are deja 90 de grade, m-am bazat pe smoothie-uri și boluri pentru smoothie. Ceea ce este de fapt o consecință delicioasă și hrănitoare a acestui val de căldură. Ieri, când m-am întors de la yoga fierbinte (da, trebuie să fiu nebun să mă antrenez într-o cameră de 95 de grade) am făcut acest bol de smoothie cu gust decadent.
Doar pentru distracție, am turnat jumătate din smoothie-ul cu unt de arahide în bolul meu și apoi am adăugat pudră de cacao neîndulcită în jumătatea rămasă înainte de a mă învârti. Încercați să se răcească după următorul antrenament sau pentru un mod acceptabil de a savura ciocolata la micul dejun. Continuați la conținut
Ingrediente
- 1/2 cană lapte de migdale neîndulcit (sau orice lapte)
- 1 banană congelată, curățată și tăiată felii înainte de congelare
- 1 curmale, fără sâmburi (acesta este îndulcitorul dvs., dacă nu aveți curmale adăugați niște miere sau îndulcitorul preferat)
- 2 linguri pline de unt de arahide
- 1 cană cuburi de gheață
- 1 lingură cacao sau cacao pudră neîndulcită
- 1 lingură pudră proteică de vanilie (opțional)
Instrucțiuni
- Într-un blender, amestecați laptele, banana, curmalul, untul de arahide, jumătate din cuburile de gheață și pudra de proteine dacă este folosită până la omogenizare. Adăugați mai multă gheață pentru a se îngroșa și mai mult lapte pentru a subțire. Amestecați cacao cu celelalte ingrediente pentru a face întregul smoothie ciocolată-unt de arahide sau turnați jumătate din smoothie-ul cu unt de arahide într-un castron și apoi amestecați cacao pentru a face un smoothie învolburat.
- Bucurați-vă! Dacă faceți un bol pentru smoothie, adăugați toppingurile preferate, cum ar fi fructe, ovăz și semințe.
- Dacă vă plac smoothie-urile foarte congelate, puneți la congelator timp de 20 de minute.
Informatii nutritionale:
Randament: 1 Mărimea porției: 1Suma pe servire: Calorii: 491 Grăsime totală: 19 g Grăsime saturată: 4g Grasimi nesaturate: 0g Grasime nesaturata: 12 g Colesterol: 5 mg Sodiu: 208 mg Carbohidrați: 50 g Fibră: 9g Zahăr: 21 g Proteină: 36 g
Informațiile despre nutriție sunt calculate automat de Nutritionix. Nu sunt nutriționist și nu pot garanta acuratețea. Dacă sănătatea ta depinde de informațiile nutriționale, te rugăm să calculezi din nou cu calculatorul tău preferat.