Rețetă vegană de ovăz peste noapte

Această rețetă vegană ușoară de fulgi de ovăz fără gătit peste noapte este o modalitate delicioasă de a asigura un mic dejun sănătos. Aceasta este o conversație sponsorizată scrisă de mine în numele Silk. Părerile și textul sunt toate ale mele.

Ovăzul peste noapte a fost foarte popular în ultima vreme, dar nu l-am încercat până în această săptămână. Oricât de sănătos și simplu ar suna, gândul la fulgi de ovăz rece părea, ei bine... nasol. Dar, l-am încercat și sunt atât de bucuros că am făcut-o. După ce copiii s-au culcat, am adăugat în borcan niște ovăz, lapte de migdale neîndulcit și câteva picături de stevia. I-am scuturat și le-am băgat în frigider pentru noapte. Mă așteptam să-l încălzesc dimineața, dar după ce l-am încercat, am fost instantaneu agățat și îngrozit tot borcanul. Dacă ați ezitat să încercați ovăzul peste noapte ca mine, credeți-mă, trebuie să le încercați! Gata cu scuzele pentru a sări peste micul dejun. Doar ia din frigider și pleacă! Nu sunt cel mai bun care mănâncă micul dejun și se știe că mănânc prânzul copiilor cruste PB&J în timp ce ies pe ușă cu un preșcolar care zvâcnește sub braț țipând că vrea să-și schimbe ținuta pentru a zecea oară în acea dimineață. Slavă Domnului că micul dejun rapid ca acesta să mă mențină (semi) sănătos

Ovăzul de peste noapte este atât de simplu încât este cam prostesc să folosești chiar și cuvântul rețetă. Nu este absolut nicio gătit implicat. Tot ce trebuie să rețineți este să adăugați ovăz într-un borcan, să acoperiți cu lapte și să adăugați orice altceva. Nu este științific - dacă ajungeți cu prea mult lapte dimineața, turnați puțin!

Cum să faci fulgi de ovăz peste noapte

Ingrediente necesare: ovăz și lapte.
Prefer laptele de migdale vanilie neîndulcit pentru că adaugă o aromă delicioasă de vanilie, fără adaos de zahăr. Prefer să controlez zahărul cu îndulcitori sănătoși precum stevia sau mierea. Este plăcut să săriți peste produsele de origine animală în favoarea plantelor uneori. Consumul de mai multe plante și mai puține produse de origine animală mă face să mă simt mai bine! Când alegeți un lapte fără lapte, asigurați-vă că caragenanul nu este menționat în ingrediente (este obișnuit în laptele de soia, migdale și nucă de cocos) și nu este OMG (soia este una dintre cele mai comune culturi OMG). Laptele de migdale de mătase nu conține OMG și caragenan și nu conține gluten. Îmi place că este super fin.
Ingrediente opționale: semințe de chia, cacao neîndulcit, fructe de pădure, unt de arahide, nucă de cocos mărunțită... Opțiunile sunt nesfârșite.

Am făcut câteva borcane cu fulgi de ovăz pentru fete în aceste borcane mici de gem. Nu sunt adorabili'>

Ciocolata-unt de arahide este întotdeauna o combinație grozavă. Acesta nu are zahăr adăugat, dar are un gust atât de decadent. Fetelor le-a plăcut asta pentru o gustare după școală.

Pur și simplu amestecați puțină pudră de cacao neîndulcită și adăugați o praf de unt de arahide. Se serveste cu niste nuci tocate pentru o crocanta gustoasa. Dacă sunteți ca mine și sunteți destul de încântați de ciocolata la micul dejun, trebuie să vă uitați și la mine Budincă de Chia cu ciocolată vegană !

Ingrediente

• 1/2 cană de ovăz rulat (fără gluten dacă este necesar)
• 2/3 cană lapte *Eu am folosit Silk Unsweetened Vanilla Almondmilk
• 5 picături de stevia neîndulcită sau îndulcitorul preferat

Instrucțiuni

1. Pune ovăz într-un borcan de conserve. Se toarnă lapte deasupra, se adaugă îndulcitor și se agită bine. Pune la frigider peste noapte.

Note

Variante: adăugați una sau mai multe dintre următoarele combinații. Când adăugați un ingredient absorbant, cum ar fi pudra de cacao sau semințele de chia, creșteți puțin laptele.

când se luptă Jake vs Tyron Woodley

• Ciocolată-unt de arahide: Se amestecă 1/2 lingură pudră de cacao neîndulcită în ovăz. Se serveste cu 1/2 lingura de unt de arahide deasupra si cateva nuci tocate.
• Fructe de pădure: Adăugați 5 zmeură sau afine înainte de a agita ovăzul și laptele. Se serveste cu inca cateva deasupra.
• Semințe de chia: adăugați proteine ​​și Omega-3 adăugând 1/2 linguriță de semințe de chia înainte de agitare.
• Nucă de cocos: Adăugați 2 linguri de nucă de cocos mărunțită prăjită în borcan și agitați! Adăugați mai mult deasupra înainte de servire.

Informatii nutritionale: